IM電競網傳，茶里的營養物質可以保護心血管，真的是這樣嗎？哪種茶保護心血管的效果更好呢？

　　綠茶中含有一種叫做茶多酚的物質，它是一種強大的抗氧化劑，能夠清除體內的自由基，保護細胞免受損傷。茶多酚還能改善血壓和血脂，降低心腦血管事件和全因死亡的風險。

　　這是因為綠茶中的茶多酚含量最高，而紅茶等其他茶類在發酵過程中會失去部分茶多酚。不過，茶多酚在體內代謝較快，不能長期儲存，所以要想從中受益，就需要每天都喝一些綠茶。

　　除了茶多酚，綠茶還有很多其他的好處。許多科學研究都證實了綠茶對人體健康的積極影響：

　　2020年7月，一篇發表在Advances in Nutrition（營養學進展）上的傘式薈萃分析結果顯示，飲茶與胃腸道器官癌（口腔癌、胃癌、結直腸癌、膽道癌和肝癌）、乳腺癌和婦科癌癥（子宮內膜癌和卵巢癌）、白血病、肺癌和甲狀腺癌風險的降低有關。

　　不過，在考慮了證據的說服力后，暫只有飲茶與口腔癌風險降低之間的關系具有充分的證據支持。飲用任何一種茶的人，與不飲茶的人相比，口腔癌風險均有降低。

　　研究人員指出，飲茶已經顯示出對于一部分的癌癥具有預防作用，尤其是口腔癌。茶葉中的抗氧化劑、多酚或兒茶素被認為有助于降低某些癌癥的風險，但飲茶防癌背后的生物學機制還需要更多實驗的驗證。

　　北京大學公共衛生學院李立明教授等對中國慢性病前瞻性研究中50多萬成年人數據進行分析后發現，一般人每天喝綠茶，可預防2型糖尿??；對于已經患有糖尿病的人來說，經常喝綠茶還能降低全因死亡的風險。

　　一項對老年女性進行的隨機對照試驗發現，每天喝兩杯以上的茶（其中大部分是綠茶）的女性，比不喝茶或少喝茶的女性，具有更強壯的腿部肌肉組織。

　　這意味著她們能夠更好地保持身體平衡和活動能力，從而減少跌倒和骨折的風險。此外，喝茶還能夠幫助她們平衡膽固醇含量，控制體重，讓她們看起來更加年輕和美麗。

　　2020年11月，日本福岡女子大學國際人文學院飲食與健康研究學者發表在《歐洲臨床營養學雜志》的一項勞動領域多部門隊列研究表明，與幾乎不喝綠茶的組相比，幾乎每天喝綠茶的組，流感感染風險明顯降低39%；綠茶飲用越多，感染風險越低，二者之間存在非常顯著的關系。

　　通過有無預防接種的分析發現，未接種疫苗組中，幾乎每天喝綠茶的人，流感感染風險降低52%，接近于流感疫苗一半的預防效果，作用顯著。

　　看到這些，你是不是已經迫不及待地想要泡一杯綠茶了呢？不過，在享受綠茶帶來的健康之前，你還需要注意以下幾點：

　　濃茶中含有過多的、茶堿等刺激性物質，會加速心跳，引起心臟不適。同時，濃茶中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合，形成難以吸收的物質，影響鐵的利用，導致貧血。

　　空腹喝茶會刺激胃腸道，引起胃部不適，甚至胃潰瘍。另外，空腹喝茶還會讓腸道吸收過多的等生物堿，導致心慌、頭昏、手腳無力等茶醉現象。

　　綠茶是未經發酵的茶葉，其中的咖啡堿和茶多酚含量較高，容易刺激胃酸分泌，加重胃部不適。如果你有胃病或者胃酸過多的問題，建議你選擇發酵程度較高的茶葉，如紅茶、黑茶或老白茶。

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