專(zhuān)家提醒半夜醒了別看時(shí)間 會(huì )影響睡眠質(zhì)量

如今各種原因導致睡眠質(zhì)量下降，專(zhuān)家質(zhì)量半夜醒來(lái)很是提醒常見(jiàn)，有專(zhuān)家提醒，半夜半夜醒了一定別看時(shí)間，醒別如果醒來(lái)看到的影響是凌晨3點(diǎn)，我們很可能會(huì )計算距離起床還剩幾小時(shí)，睡眠這樣會(huì )增加壓力，專(zhuān)家質(zhì)量影響睡眠。提醒

不光如此，半夜人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的醒別褪黑素，但光線(xiàn)對褪黑素有抑制作用，影響不同光譜的睡眠光線(xiàn)對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

另外，專(zhuān)家質(zhì)量手機屏幕所發(fā)出那種看似平靜的提醒藍光恰好對褪黑素的抑制能力極強，當你盯著(zhù)手機屏幕看時(shí)間的半夜時(shí)候，屏幕的藍光會(huì )使人興奮，容易導致入睡困難、多夢(mèng)，令大腦無(wú)法得到充分休息。

當大腦處于特別興奮和刺激的狀態(tài)，長(cháng)期得不到改善，可能增加患腦中風(fēng)的幾率，加速大腦衰老，可能誘發(fā)老年癡呆癥等等。

另外，不建議大家側躺看手機，是因為這個(gè)姿勢對眼睛的壓迫力最大，時(shí)間久了會(huì )造成左右眼睛視力偏差，易出現短時(shí)性影像重疊。