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專(zhuān)家提醒半夜醒了別看時(shí)間 會(huì )影響睡眠質(zhì)量
汽車(chē)配件3179人已圍觀(guān)
簡(jiǎn)介如今各種原因導致睡眠質(zhì)量下降,半夜醒來(lái)很是常見(jiàn),有專(zhuān)家提醒,半夜醒了一定別看時(shí)間,如果醒來(lái)看到的是凌晨3點(diǎn),我們很可能會(huì )計算距離起床還剩幾小時(shí),這樣會(huì )增加壓力,影響睡眠。不光如此,人體產(chǎn)生困意主要靠身 ...
如今各種原因導致睡眠質(zhì)量下降,專(zhuān)家質(zhì)量半夜醒來(lái)很是提醒常見(jiàn),有專(zhuān)家提醒,半夜半夜醒了一定別看時(shí)間,醒別如果醒來(lái)看到的影響是凌晨3點(diǎn),我們很可能會(huì )計算距離起床還剩幾小時(shí),睡眠這樣會(huì )增加壓力,專(zhuān)家質(zhì)量影響睡眠。提醒
不光如此,半夜人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的醒別褪黑素,但光線(xiàn)對褪黑素有抑制作用,影響不同光譜的睡眠光線(xiàn)對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。
另外,專(zhuān)家質(zhì)量手機屏幕所發(fā)出那種看似平靜的提醒藍光恰好對褪黑素的抑制能力極強,當你盯著(zhù)手機屏幕看時(shí)間的半夜時(shí)候,屏幕的藍光會(huì )使人興奮,容易導致入睡困難、多夢(mèng),令大腦無(wú)法得到充分休息。
當大腦處于特別興奮和刺激的狀態(tài),長(cháng)期得不到改善,可能增加患腦中風(fēng)的幾率,加速大腦衰老,可能誘發(fā)老年癡呆癥等等。
另外,不建議大家側躺看手機,是因為這個(gè)姿勢對眼睛的壓迫力最大,時(shí)間久了會(huì )造成左右眼睛視力偏差,易出現短時(shí)性影像重疊。
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